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風邪の対処法

11月も中旬が過ぎて寒さが増してきました。

特に季節の変わり目は風邪を引きやすいので対処法を調べてみました。

 

寒さに負けずに元気に冬を乗り切るための参考になれば幸いです。

風邪 原因

風邪の原因は様々で、口や喉、鼻などの粘膜からの細菌の侵入と言われています。

帰宅した時には、手洗いをしっかりと行う必要があります。

手洗いも泡のハンドソープを使って少なくとも1分程度は手をこすり洗いすると良いそうです。

また、空気の乾燥も風邪を引きやすくする原因です。

室温は20℃以上、湿度は60%程度以上を保っておくと良いと言われています。

眠る時にエアコンを付けたままですと、室内が乾燥し起床後には口や喉をカラカラにしてしまったり。

こたつで眠ってしまった場合は、疲れも取れにくく免疫力を下げてしまいます。

風邪 対策

風邪対策としてオススメなのは、室内に洗濯ものを干しておくことで湿気を発生させる方法です。

エアコンや暖房器具の温風で乾燥する室内を少しでも和らげることになりますし。

洗濯ものが乾くのもスピーディーになりますので、とっても便利です。

 

眠る時は、加湿器をベッドや布団から1mくらいの位置にセットし。

空気清浄機能もあれば、同時に作動させるとホコリなども吸い込みにくくなります。

 

オススメなのは、口をふさぐように医療用のテープを貼って鼻呼吸にして眠る方法です。

こうすることで、起床後の喉や口の中の不快感をかなり軽減できます。

風邪対策や歯周病予防にも効果的で口臭も抑えることができます。

 

風邪 風呂

風邪を引いた時は、昔の人は風呂に入らないようにしましょうと言っていました。

しかし、最近の研究では体温を上げることで免疫力を上げて自然に治すという意見が多いです。

38℃以上の高熱の場合は控えると良いそうですが、微熱などの場合はお風呂に入ってしまう。

その方が風邪を治すことや風邪の予防にも効果があると言われています。

 

風邪でふらつくこともあると思いますので、入浴の際はお気をつけてください。

体を芯から温める方法としてオススメなのが炭酸ガス入りの入浴剤です。

1個数十円で購入できるものもありますので、湯船に完全に溶かしてから入浴します。

二酸化炭素の効果で血流がアップしてポカポカした状態が長続きします。

 

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